nie jem

caly czas daje wypiski z miski. trzymam sie miedzy 1700-1800 kcal, rozklad mniej wiecej B 130, W 105, T-okolo 90 watrobka byla dwa razy w tygodniu, kupilam tez maslo i bede robic na nim jajecznice ser zolty tez moze byc? bo ogolnie zolty i plesniowy bardzo lubie ttroche maslo orzechowe za bardzo mna rzadzi, ale na ogol daje rade, tzn pol sloika [...]

[...] puree ziemniaczane z fasolką szparagową POSIŁEK CZWARTY: pieczeń wołowa, chleb razowy TRENING POSIŁEK PIĄTY: sałatka z tuńczyka, kukurydzy, groszku i ryżu Nie jem codziennie tego samego to tylko przykład. W sumie dietę trzymam dopiero od tygodnia więc może macie rację i przytyłam bo jem wiecej niż przed dietą (góra trzy posiłki)mam nadzieję, [...]

Dlaczego thermo odłożyć ? kreatynę jeszcze rozumiem , co do diety to szczerze niemam zielonego pojęcia jak to obliczyc ile potrzebuje , jakies przykłady , od 3 tygodni nie jem za dużo poprostu apetyt mi minął może dlatego że chce zmian i nie chce sobie tego utrudniać.....

A jesz magnez ? niepamietam dawno bylo jak mam to jem niemam to nie jem

skoro nie widać różnicy - to po co przepłacać ? :) Co do twojego wywodu jezdze AUDI a jem jak to porownujesz "skody". i własnie dlatego jestesmy najbidniejszym krajem nowoczesnej europy. moje argumenty: 1. smak 2. wygoda 3. nie jem samego wpc, wolę mixy 4. mam taniej, ale 150 zł za 2.2kg odzywki bym wydał 5. mam skodę i zbieram na [...]

J/NJ jest bardzo fajnym rozwiązaniem, wczesniej miałem problemy z napuchniętym brzuchem a teraz to jest lajcik. Nie jem tyle co wczesniej bo po prostu nie zmieszcze- duży, obfity w wegle pierwszy posiłek i potem tylko dobijam Co do treningu to hmmm, masy czy konkretnej redukcji na tym nie zrobię ale zawsze coś wiecej partii popracuje niz przy [...]

ja lubie bo nie lubie samej jajecznicy jakos smakowo mi nie podchodzi od jakiegos tygodnia nie jem owsianych na sniadanie tylko jajka:)

poprawiony posiłek, nic innego nie sklece bo nie mam w lodówce nic innego {{:-( a w ptk raczej nie jem mięsa no i tabela jeszcze raz /SFD/Images/2015/6/5/c0cb09256a6e499cbfe4aebeaf07aba9.jpg przepraszam za te tabele , jeśli chodzi o komputer to jestem noga straszna}:-( Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-06-05 08:46:45 [...]

przeczytaj cale i dokladnie a sie dowiesz http://www.sfd.pl/temat256709/ , ja nie jem wedlin juz od dawien dawna... chyba ze jestem zmuszony bo np. na wycieczce jest tylko to itd. ale w diecie wyeliminowalem do zera

Zaczynam nowy cykl 8-) Martucci nie widać na razie, ale sfd ma tez uczyć samodzielności, więc zaczynam! Rozkład póki co stary, bo mi na nim dobrze i nie chcę kombinować na własną rękę. Cele: -dalsze dążenie do pięknej, wysportowanej sylwetki; chcę budować mięśnie, chciałabym, żeby było widać po mnie, że ćwiczę, tak wiecie, bez napinki ;-) [...]

[...] wymiary. Martucca - co do zasad zdrowego odżywiania, są mi znane. Wiem, które produkty są napakowane chemią i szkodliwe. Nie jem białego pieczywa, unikam smażonego, jem niewiele mięsa. Raczej ryby, nabiał. Nie piję gazowanego, nie wiem co to napoje energetyczne. 'Ciepłą część roku' dużo chodzę, staram się też biegać. Te dodatkowe kilogramy [...]

jem marchewki dużo bo mnie zapycha a ma jednak sporo kcal, od jutra nie jem wymysle inne warzywko

173 i 1500 kcal? chyba sobie żartujesz :-) Po pierwsze - min. 1800-1900 (tak. na rozkręcenie po głodówkach. Docelowo więcej. Tak - w celach redukcyjnych) Maks 1 porcja odżywki białkowej, na chwilę obecną to niemal jedyne źródło białka jakie masz to proch i jajka. Trochę mało. Ilość białka może być przy treningu siłowym. Pilnuj żeby było w [...]

wit E: czy jesli jedna tabletka ma 100mg to musze ich lykac 4 dziennie? np te? http://www.doz.pl/apteka/p1762-Vitaminum_E_kapsulki_100_mg_30_szt omega 3: lykam codziennie jedna kapsulke od kilku miesiecy..powiedzmy z 5 miesiecy juz lykam.. moze tak zostac czy zwiekszyc dawke? lykam te [...]

No to nie rozumiem dlaczego tak nie miałam... Ze mną chyba jest coś nie tak. Nie jem nic niedozwolonego czy coś. Jaki by to miało sens, żebym liczyła dietę, chodziła na treningi, a później to wszystko marnotrawiła jedząc coś czego nie powinnam i dodatkowo marnowała Wasz i swój czas. Jak ja mam dobić do 1500kcal skoro mam tylko 20g białka i 80g [...]

Jak tak obliczyłem w dzienniku co jem "na oko" to wyszło mi : B: 2.3/kg mc T: 1.0/kg mc W: 5.4/kg mc Oczywiście wszystko podane jest "Około" ponieważ nie jem ciągle tego samego (na razie, aż do szczegółowego obliczenia BTW) na razie jeszcze poczekam Czasami zdarza się więcej WW. Postarać się coś zmienić?

[...] 28.0 (+0.5/-0.5) Biodra: 93.0 (-0.5/-1.5) Udo: 55.0 (bz/-1.0) Łydka z napięciem: 36.5 (-0.5/-0.5) Obwód nad kolanem: 41.5 (-1.0/?) 2. Wnioski i obserwacje: - nadal: nie jem nabiału (uzupełniam go wapniem, tak jak zalecano ); nie dodaje ww złożonych do ostatniego posiłku w dni nietreningowe; dodaje omega3 (gdy nie dodaje oleju lnianego); [...]

hmm, czasem ryż brązowy jem, makaronu pełnoziarnistego jeszcze nie jadłam jakoś tak te węglowodany mnie trochę przerażają ALE OK, poprawię się żadnych spalaczy nie jem. A warto? Bo jak tak to chętnie zacznę :) o, jednak dobrze jem Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-22 19:10:08 Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-22 19:10:21

[...] z podstaw egzystencji. Z tego, co piszesz przesiadujesz sporo przed kompem, „2 min bieg do sklepu” potraktuję jako żart w kategorii ruchu/ sportu bo inaczej tego nazwać nie można. Jesteś ( niestety ) typowym „produktem” naszych czasów; wygodne życie, prawie tylko siedzenie lub spanie, zero sportu/ wysiłku. W szkole siedzimy, w pracy również [...]

a jaki detox?? kurzych cyców od dawna nie jem już, w sumei w diecie też nie zmieniłam nic co do składników, nie zawracałabym głowy gdyby mi się to zdarzało a to pierwszy raz od hmmmmmm jakiś 10-12 lat